Witajcie!
Z racji, iż kilka osób wyraziło chęć poczytania moich wypocin na temat zdrowego stylu życia, postanowiłem, że posty z tej serii pokazywać się będą raz, może 2 razy w miesiącu. Nie bójcie się, flarrow nie schodzi na psy, ani nie zmienia tematyki, po prostu uznaliśmy, że w czasie, kiedy nie ma tylu newsów ani odcinków Naszych ulubionych seriali spróbujemy zainteresować Was właśnie zdrowym stylem życia. Jak wiadomo seriale zabierają Nam wiele czasu i ciężko jest prowadzić aktywny tryb życia siadając 4 – 5 lub nawet więcej razy w tygodniu na godzinę przed ekranem.
Ja także jestem serialomaniakiem, który bez seriali nie wytrzymałby tygodnia, ale jestem także czynnym sportowcem i staram się utrzymać swoje ciało w jak najlepszej formie. Pragnę zachęcić Was do tego samego, ponieważ jak mówi chyba każda mądra i doświadczona osoba – pieniądze są lub ich nie ma, ale zdrowia nie da się odzyskać.
Pierwszym tematem, który chciałbym poruszyć jest aplikacja wspomagająca naszą dietę, która pozwala Nam w łatwy sposób przeliczyć ilość kalorii spożytych przez Nas, zobaczyć wykres procentowy składników odżywczych w ciągu dnia, a także, jak jest w moim przypadku motywować do dalszego działania i sprawiać, że jesteśmy z siebie zadowoleni. Przedstawiam Wam jedną z najlepszych, najbardziej intuicyjnych oraz przyjaznych dla człowieka moim zdaniem aplikacja na smartphone jak i komputer!
Tara ra dam – MyFitnessPal
Aplikacje tą możecie znaleźć zarówna w Google Sklepie na androida jak i sklepie Apple’a, jest to apka darmowa, która w podstawowej wersji daje Nam i tak wiele możliwości. Po zakończeniu rejestracji i wpisaniu swojej wagi, trybu życia oraz celu jaki chce się osiągnąć, co jest banalnie proste (możliwość połączenia konta z serwisem Facebook) otwiera się Nam strona główna.
Od razu w oczy rzuca się Nam licznik kalorii u samej góry, który pokazuje Nam w ciągu dnia ile kalorii już spożyliśmy, ile spaliliśmy na ćwiczeniach, oraz oczywiście pozostałą ilość cal, jaką możemy spożyć. Na dole widzimy osiągnięcia znajomych, ilość ich logowań pod rząd lub inne informacje na temat ich poczynań.
Aby wejść na dziennik dnia wystarczy kliknąć w ikonę w lewym górnym rogu. I tutaj zaczyna dziać się magia.
Czas zacząć liczyć kalorie, jak widać każdego dnia nasz dziennik podzielony jest na podstawowe posiłki, jakie spożywamy. Oczywiście u góry znajdziemy ten sam przelicznik, który opisywałem przy okazji strony głównej. Dodawanie posiłków jest banalnie proste, klikamy „dodaj produkt”, wyszukujemy go w bardzo dużej bazie produktów (Najczęściej wystarczy wpisać po polsku, lecz czasem wymagany jest język angielski).
Zdjęcie przykładowych produktów, które wyszukiwałem ja (produkty wyszukiwane zapisują się, jako najnowsze, najczęściej używane). Jak widzicie nie do końca u mnie wygląda to totalnie fit, lecz moja dieta polega jedynie na uważaniu co jem, staraniu się jeść zdrowo, z zachowaniem procentowego stosunku wartości odżywczych. Jestem tak jak wielu z Was osobą dorosłą, która na co dzień pracuje po 8 godzin, a z racji, że jest to firma rodzinna to czasem nawet i 12. Nie zawsze mam czas i siły zrobić coś od podstaw (jak możecie zauważyć filety z kurczaka panierowane, kupione już gotowe), ale nawet wtedy staram się zamienić zamówienie pizzy na szybkie zakupy, kupno produktów jak najmniej fastfood’owych i sklecenie sycącego dania przy małym nakładzie czasu i siły.
Wracając do tematu.
Wpisując produkty spożywcze, które jemy, zaznaczamy wszystko, lub prawie wszystko (ja na przykład nie wpisuje warzyw, ponieważ nie są to produkty o dużej ilości kalorii, a też zasadniczo nie spożywa się ich bardzo dużo w ciągu dnia). Warto wpisywać np. oliwę z oliwek, którą używa się do smażenia, czy inne tego typu. Patrząc na mój dziennik można zauważyć przykładowo jak powinno wyglądać wpisywanie produktów do dziennika.
Jak widzicie nie wszystkie produkty z listy są super, ale dla mnie smak liczy się bardzo. Pasta z suszonych pomidorów nie zbyt jest „fit”, ale uzależnia. 😀
Jeśli chodzi o wpisywanie produktów to wszystko, cała filozofia, a pozwoli Wam kontrolować ilość i jakość spożywanych kalorii.
Kolejną bardzo pomocną opcją tej aplikacji jest przejrzysty, przyjazny wykaz procentowy głównych wartości spożywczych, jakie zjedliśmy w produktach. Wystarczy w zakładce dziennik kliknąć przycisk na dole „odżywianie”.
W zależności od celów, jakie wybraliśmy wcześniej stosunek procentowy zmienia się. Starając się utrzymywać odpowiednią ilość każdych wartości odżywczych zwiększamy szansę na powodzenie w dążeniu do celu.
Aplikacja pozwala Nam też zobaczyć, jaki posiłek w ciągu dnia posiadał najwięcej czy też najmniej kalorii.
Kiedy przebrnęliśmy już i zapoznaliśmy się z najważniejszymi funkcjami apki MyFitnessPal, możemy dodać znajomych, z którymi chcielibyśmy się dzielić naszymi osiągnięciami, udostępnić im swój dziennik oraz mieć wgląd w ich. Kolejną bardzo fajną opcją jest połączenie aplikacji i inną dostępną na telefonach – Endomondo sport tracker. Pozwoli Nam to na jeszcze szerszy wgląd w naszą codzienną dietę i aktywności fizyczne.
Resztę pozostawiam, abyście odkryli to sami, ponieważ aplikacja ma naprawdę wiele do zaoferowania i jest bardzo pomocna w utrzymaniu zdrowego ciała jak i ducha!
Chciałem jeszcze powiedzieć, że nie jestem ekspertem w dziedzinie odżywiania, lecz zwykłą osobą, która sama utrzymuje taki styl i chce go rozpropagować, ponieważ zdrowie jest najważniejsze. Przykłady na zdjęciach są przykładami z mojego odżywiania i nie sugeruje tutaj nic nikomu, to każdy musi dojść do tego co jest dla Niego dobre.
Mam nadzieje, że wytłumaczyłem wszystko w przejrzysty, dostępny sposób, gdyby ktoś miał jakieś pytania, walić jak w dym!