Chcesz rozpocz\u0105\u0107 terapi\u0119, interesuj\u0105 Ci\u0119 zagadnienia z dzia\u0142u psychologii, a mo\u017ce znasz kogo\u015b, komu l\u0119k sp\u0119dza sen z powiek i chcia\u0142by\u015b go bardziej zrozumie\u0107, pom\u00f3c lub wesprze\u0107 w terapii? \u2013 To w\u0142a\u015bnie ta ksi\u0105\u017cka jest dla Ciebie!<\/h3>\n

\u201eZaburzenia l\u0119kowe to bardzo cz\u0119sta przypad\u0142o\u015b\u0107. Prawie jedna kobieta na trzy i jeden m\u0119\u017cczyzna na pi\u0119ciu odczuwali je przynajmniej raz lub kilka razy w \u017cyciu. Prawie co dziesi\u0105ta osoba miewa ataki paniki, przynajmniej sporadycznie, niemal tyle samo boryka si\u0119 ze specyficznymi fobiami\u2026 Jedna osoba na siedem cierpi na rodzaj fobii spo\u0142ecznej, jedna na trzydzie\u015bci za\u015b zmaga si\u0119 z agorafobi\u0105. Ci\u0105g\u0142y niepok\u00f3j\u2026 odczuwa mniej wi\u0119cej od jednej na dziesi\u0119\u0107 do jednej na dwadzie\u015bcia os\u00f3b.\u201d\u00a0<\/em> Oko\u0142o jedna na dwadzie\u015bcia cierpi na hipochondri\u0119 \u2013 l\u0119k przed chorobami. Sprawa jest wi\u0119c powa\u017cna.<\/p>\n

Strach jest niew\u0105tpliwie nieod\u0142\u0105cznym towarzyszem cz\u0142owieka od zarania dziej\u00f3w, to jedna z podstawowych emocji ludzi oraz zwierz\u0105t. Cz\u0142owiek pierwotny nie m\u00f3g\u0142by prze\u017cy\u0107, gdyby go nie odczuwa\u0142. Dlaczego? L\u0119k wyzwalany jest g\u0142\u00f3wnie w g\u0142\u0119bokiej strukturze m\u00f3zgu zwanej cia\u0142em migda\u0142owatym, kt\u00f3re przekazuje impulsy nerwowe do innych cz\u0119\u015bci m\u00f3zgu w odpowiedzi na niebezpiecze\u0144stwo. Czego rezultatem jest pobudzenie struktury, g\u0142\u00f3wnie pnia m\u00f3zgu lub jego cz\u0119\u015bci zwanej podwzg\u00f3rzem, kt\u00f3re wsp\u00f3lnie kontroluj\u0105 reakcj\u0119: \u201ewalcz lub uciekaj\u201d, przez co organizm przechodzi w stan gotowo\u015bci, dzi\u0119ki czemu mo\u017ce bardzo szybko oszacowa\u0107, oceni\u0107 sytuacje w kt\u00f3rej si\u0119 znajduje, a co za tym idzie \u2013 adekwatnie zareagowa\u0107. Niepok\u00f3j jest nam wi\u0119c niezb\u0119dny \u2013 oczywi\u015bcie w odpowiednim miejscu i czasie \u2013 do w\u0142a\u015bciwego funkcjonowania i unikania nadmiernego ryzyka. Kiedy? Na przyk\u0142ad wtedy kiedy goni nas tygrys szabloz\u0119bny lub prze\u015bladowca uzbrojony w ostr\u0105 bro\u0144 jak przytacza autor.<\/p>\n

Ksi\u0105\u017cka s\u0142awnego ameryka\u0144skiego psychiatry Doktora Tima Cantophera<\/strong> rozwieje wiele w\u0105tpliwo\u015bci. Jakich? A czy zastanawiali\u015bcie si\u0119 kiedy\u015b nad tym czy osobowo\u015b\u0107 kszta\u0142tuje si\u0119 przez ca\u0142y czas, przez ca\u0142e nasze \u017cycie, czy mo\u017ce jest niezmienna? Czy odczuwanie nadmiernego l\u0119ku jest skorelowane z charakterem\/osobowo\u015bci\u0105? A co z dysonansem poznawczym? Jak cz\u0119sto spodziewamy si\u0119 wysokich g\u00f3r, a otrzymujemy zaledwie pag\u00f3rek? Czym to mo\u017ce by\u0107 spowodowane? A rezonans uprzednich wydarze\u0144? Czy nasze dzieci\u0144stwo ma wp\u0142yw na nasze l\u0119ki? A jak to jest z l\u0119kiem u socjopat\u00f3w? Co z\u00a0 pokoleniem iGen, czy b\u0119dzie cierpie\u0107 na wi\u0119cej zaburze\u0144 l\u0119kowych ni\u017c poprzednie pokolenia? Czy mo\u017cemy za to obwini\u0107 media spo\u0142eczno\u015bciowe? Co pog\u0142\u0119bia stany niepokoju? \u201eTylko alkohol mnie uspokaja\u201d \u2013 znajome prawda? Nic dziwnego, to w\u0142a\u015bnie alkohol jest \u015brodkiem uspokajaj\u0105cym po kt\u00f3ry si\u0119gamy cz\u0119\u015bciej i ch\u0119tniej ni\u017c po inne. A mo\u017ce powtarzana mantra klubu AA: \u201eUdawaj, a\u017c si\u0119 uda. Zachowaj pozory i w ko\u0144cu trafisz na w\u0142a\u015bciw\u0105 drog\u0119.\u201d ma sens g\u0142\u0119bszy ni\u017c nam si\u0119 wydaje? Wiedzieli\u015bcie, \u017ce wi\u0119kszo\u015b\u0107 ludzi cierpi\u0105cych na fobie nie prze\u017cy\u0142a traumy powi\u0105zanej z obiektem swojej fobii? Chcecie pozna\u0107 spos\u00f3b jak mniej stresowa\u0107 si\u0119 przed wyst\u0105pieniami korzystaj\u0105c ze stworzenia najgorszego, najlepszego i najbardziej prawdopodobnego scenariusza wydarze\u0144? A mo\u017ce najlepsz\u0105 lekcj\u0105, kt\u00f3r\u0105 wyci\u0105gniesz z tej ksi\u0105\u017cki jest zawarta w kilku prostych s\u0142owach: szukaj okazji, a nie sprawiedliwo\u015bci? \u201eUnikaj unikania\u201d \u2013 o co mo\u017ce chodzi\u0107, ja ju\u017c wiem i zdradz\u0119 tylko tyle, \u017ce ma to nieoceniony sens. Relaksacja, \u0107wiczenia fizyczne, zwyczaje, sen, zarz\u0105dzanie czasem, priorytety, dzielenie si\u0119 problemem, uzale\u017cnienie od wsp\u00f3\u0142czucia, umiej\u0119tno\u015bci spo\u0142eczne, aplikacje pomocne przy psychoterapii, polecana dodatkowa lektura etc., etc. to wszystko znajdziesz w fioletowo bia\u0142ej lekturze.<\/p>\n

Ta ksi\u0105\u017cka odpowie na wiele pyta\u0144, acz pojawi\u0105 si\u0119 te\u017c nowe, pozostawione bez odpowiedzi. Jedno jest pewne, jeszcze nikt nie wymy\u015bli\u0142 panaceum \u2013 ale dla komfortowego \u017cycia warto zrobi\u0107 wszystko co w naszej mocy, aby poprawi\u0107 swoje samopoczucie. Przecie\u017c \u015bwiat jest taki pi\u0119kny! Odnosz\u0119 wra\u017cenie, \u017ce autor ksi\u0105\u017cki to latarnia na \u015brodku morzu, z tym \u017ce nie wskazuje jednej, ale wiele r\u00f3\u017cnych dr\u00f3g, czy te\u017c mo\u017cliwo\u015bci panowania nad l\u0119kiem i co wa\u017cne! Cz\u0119sto odsy\u0142a do fachowej pomocy psychiatry, rekomenduje tak\u017ce pomoc najbli\u017cszych \u2013 nie jeste\u015b z tym sam. Poszukuj pomocy, a\u017c znajdziesz, bo warto! Wybacz sobie ma\u0142e przegrane i pr\u00f3buj jeszcze raz. To nie twoja wina, to wina choroby z kt\u00f3r\u0105 si\u0119 zmagasz. Ci\u0119\u017cko nad ni\u0105 zapanowa\u0107, ale mo\u017cna j\u0105 leczy\u0107. Zrozum swoje l\u0119ki i pog\u00f3d\u017a si\u0119 z nimi. Si\u0119gnij po wsparcie. Ja wiem ile wa\u017cy ten ci\u0119\u017car, bo obserwuje w swojej pracy codzienn\u0105 walk\u0119 dzieci i m\u0142odzie\u017cy, walcz\u0105 z demonami l\u0119ku. Chcia\u0142abym, aby pewnego dnia gramatura tej emocji w ko\u0144cu sta\u0142a si\u0119 lekk\u0105 \u2013 dla wszystkich.<\/p>\n

<\/p>\n

Do os\u00f3b, kt\u00f3re zmagaj\u0105 si\u0119 z depresj\u0105, chcia\u0142abym przytoczy\u0107 par\u0119 s\u0142\u00f3w, a dok\u0142adniej \u2013 zasady Antonovsky\u2019ego, kt\u00f3re pozna\u0142am na studiach, na wyk\u0142adzie psycholog klinicznej dr. n. med. Marii Borczykowskiej-Rzepce. Nie sk\u0142amie, je\u015bli powiem, \u017ce te s\u0142owa brzmi\u0105 w mojej g\u0142owie za ka\u017cdym razem, kiedy na mojej drodze \u017cyciowej pojawiaj\u0105 si\u0119 problemy\u2026 Zaproponowane przez Antonovsky\u2019ego poczucie koherencji, czyli czynnik salutogenetyczny, sprzyjaj\u0105cy zdrowiu to globalna orientacja poznawczo-motywacyjna cz\u0142owieka, na kt\u00f3r\u0105 sk\u0142adaj\u0105 si\u0119 trzy podstawowe sk\u0142adniki: poczucie zrozumia\u0142o\u015bci (spostrzeganie \u015bwiata jako zrozumia\u0142ego i przewidywalnego), sterowalno\u015bci (poczucie, \u017ce na \u015bwiat mo\u017cna mie\u0107 wp\u0142yw, \u017ce ma si\u0119 do dyspozycji zasoby pozwalaj\u0105ce sprosta\u0107 wymaganiom i \u017ce mo\u017cna sobie poradzi\u0107 w ka\u017cdej sytuacji) oraz poczucie sensowno\u015bci (postrzeganie \u015bwiata jako sensownego i wartego zaanga\u017cowania emocjonalnego, podejmowania \u00a0dzia\u0142a\u0144, inwestowania wysi\u0142ku). Takie trzy komponenty orientacji \u017cyciowej stwierdzi\u0142 Antonovsky u os\u00f3b, kt\u00f3re mimo ci\u0119\u017ckich przej\u015b\u0107 \u017cyciowych zachowa\u0142y zdrowie i r\u00f3wnowag\u0119 psychiczn\u0105[1].<\/p>\n

\u201eId\u017a dalej, a w ko\u0144cu dotrzesz do celu. Chcia\u0142bym by\u0107 przy tobie kiedy tam dotrzesz. Co za rado\u015b\u0107 dowiedzie\u0107 si\u0119, kim naprawd\u0119 jeste\u015b, kiedy uwolnisz si\u0119 od l\u0119ku, kt\u00f3ry tak d\u0142ugo ci\u0119 ogranicza\u0142. Na pocz\u0105tek \u017cycz\u0119 ci mi\u0142ej podr\u00f3\u017cy!\u201d \u2013 ko\u0144czy sw\u0105 ksi\u0105\u017ck\u0119 Dr. Tim Cantopher. Podpisuje si\u0119 pod s\u0142owami autora i \u017cycz\u0119 powodzenia!<\/p>\n

Jestem ogromnie wdzi\u0119czna wydawnictwu Kompania Mediowa za udost\u0119pnienie lektury, zaj\u0119\u0142a ona specjalne miejsce w moim sercu.<\/p>\n

[1] Barbara Mroziak, Poczucie koherencji a zdrowie psychiczne i picie alkoholu przez m\u0142odzie\u017c, Za\u0142o\u017cenia porblematyka i zakres badan, Stres a poczucie koherencji, Alkoholizm i Narkomania 1\/22\/96, s.28.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Chcesz rozpocz\u0105\u0107 terapi\u0119, interesuj\u0105 Ci\u0119 zagadnienia z dzia\u0142u psychologii, a mo\u017ce znasz kogo\u015b, komu l\u0119k sp\u0119dza sen z powiek i chcia\u0142by\u015b go bardziej zrozumie\u0107, pom\u00f3c lub wesprze\u0107 w terapii? \u2013 To w\u0142a\u015bnie ta ksi\u0105\u017cka jest dla Ciebie! \u201eZaburzenia l\u0119kowe to bardzo cz\u0119sta przypad\u0142o\u015b\u0107. Prawie jedna kobieta na trzy i jeden m\u0119\u017cczyzna na pi\u0119ciu odczuwali je […]<\/p>\n","protected":false},"author":1001069,"featured_media":81068,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[4917,12286],"tags":[672,14489,14490,8544,12677,14558,14559,14560,14557],"yoast_head":"\n