Witajcie!<\/p>\n

Wiem, wiem, mia\u0142o by\u0107 2 razy w miesi\u0105cu, a nie by\u0142o newsa od 2 miesi\u0119cy… Niestety, sprawy zdrowotne i zawodowe ograniczy\u0142y m\u00f3j wolny czas do minimum.<\/p>\n

Czas powr\u00f3ci\u0107 do Was z kolejn\u0105 porcj\u0105 informacji fit!<\/p>\n

Dzi\u015b przygotowa\u0142em dla Was przepis, kt\u00f3ry nie zabierze Wam du\u017co czasu, a sprawi, i\u017c kubki smakowe eksploduj\u0105 od dozna\u0144. Przed Wami „domowej” roboty tortille z kurczakiem.<\/p>\n

Dlaczego domowej da\u0142em w cudzys\u0142\u00f3w? Poniewa\u017c ja nie praktykuje robienia plack\u00f3w od podstaw, kupuje \u00a0gotowe, wieloziarniste placki, bo m\u00f3wi\u0105c wprost brak mi na to czasu…<\/p>\n

<\/p>\n

Produkty potrzebne do przepisu:<\/p>\n

(Tak, tak, wiem, biedronka mo\u017ce nie jest sklepem najzdrowszym, ale mam do niej jakie\u015b 37 sekund. :D)<\/p>\n

\n
• Placki typu tortilla (w zale\u017cno\u015bci ile jeste\u015bcie w stanie zje\u015b\u0107, ja jadam 2 sztuki, reszte opakowuje w folie i chowam do lod\u00f3wki na nast\u0119pny raz)<\/li>\n
• Filety z piersi z kurczaka 300g<\/li>\n
• Oliwa z oliwek ok. 20 – 30g<\/li>\n
• Dodatki, takie jak warzywa wed\u0142ug uznania, ja u\u017cywam papryki, pomidora, sa\u0142aty oraz kukurydzy (akurat wtedy zapomnia\u0142em kupi\u0107)<\/li>\n
• Sos czosnkowy (jogurt) jest tak\u017ce tylko opcj\u0105, ale ze wszystkich sos\u00f3w najzdrowsz\u0105 i w tym wydaniu, na pewno fit!<\/li>\n<\/ul>\n

  Czas przygotowania to jakie\u015b 15 minut, ale uwierzcie mi, \u017ce warto!<\/p>\n

  Zaczynamy od umycia filet\u00f3w, oczyszczenia ich z nadmiaru t\u0142uszczu i pozbycia si\u0119 przerost\u00f3w. Nast\u0119pnie kroimy go w kostk\u0119.<\/p>\n

  <\/p>\n

  Kiedy nasze bia\u0142eczko jest ju\u017c pokrojone, wrzucamy je na patelni\u0119 z ma\u0142\u0105 ilo\u015bci\u0105 oliwy i podsma\u017camy. Oczywi\u015bcie jest sto lepszych produkt\u00f3w od oliwy, ale chodzi Nam tutaj o marynat\u0119, kt\u00f3ra utworzy si\u0119 wraz z przyprawami.<\/p>\n

  Nasz\u0105 kurk\u0119 ja przyprawiam sol\u0105, pieprzem, odrobin\u0105 sosu worcestershire oraz sojowego.<\/p>\n

  Po odczekaniu chwili, kiedy sosy zaprzyja\u017ani\u0142y Nam si\u0119 ju\u017c z kurczakiem dodaje papryk\u0119 s\u0142odk\u0105, odrobin\u0119 sproszkowanej papryczki chilli, bazylie, oraz czosnek \u015bwie\u017co przeci\u015bni\u0119ty. Zostawiam do usma\u017cenia na ma\u0142ym ogniu.<\/p>\n

  <\/p>\n

  W tym momencie mamy chwile czasu na umycie i pokrojenie naszych warzyw.<\/p>\n

  Pami\u0119tajcie tylko, \u017ceby do gotowania \u015bci\u0105ga\u0107 wszystkie ozdoby takie jak zegarek, bransoletki i pier\u015bcionki, poniewa\u017c s\u0105 to cz\u0119sto skupiska bakterii, a nasza potrawa zawiera surowe warzywa.<\/p>\n

  Kiedy tak na prawd\u0119 wszystko mamy ju\u017c gotowe, mo\u017cemy zaj\u0105\u0107 si\u0119 sosem czosnkowym, kt\u00f3ry idealnie wsp\u00f3\u0142gra z tortill\u0105. Jest On banalnie prosty.<\/p>\n

  Wystarczy, \u017ce zmieszamy ze sob\u0105 jogurt typu greckiego o obni\u017conej zawarto\u015bci t\u0142uszczu, 2 przeci\u015bni\u0119te z\u0105bki dobrego czosnku, \u0142y\u017ceczk\u0119 czosnku w proszku, \u0142y\u017ceczk\u0119 bazylii, szczypt\u0119 cukru, soli i pieprzu oraz odrobin\u0119 sosu sojowego.<\/p>\n

  Wszystko gotowe, wystarczy na such\u0105 patelnie wrzuci\u0107 placek, podgrza\u0107 minutk\u0119 z jednej i drugiej strony i na\u0142o\u017cy\u0107 wszystkie sk\u0142adniki.<\/p>\n

  <\/p>\n

  Szybko, smacznie, zdrowo i fit! Czego chcie\u0107 wi\u0119cej?<\/p>\n

  Gor\u0105ca zach\u0119cam do sprawdzenia przepisu i podzielenia si\u0119 opini\u0105. \ud83d\ude42<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

  Witajcie! Wiem, wiem, mia\u0142o by\u0107 2 razy w miesi\u0105cu, a nie by\u0142o newsa od 2 miesi\u0119cy… Niestety, sprawy zdrowotne i zawodowe ograniczy\u0142y m\u00f3j wolny czas do minimum. Czas powr\u00f3ci\u0107 do Was z kolejn\u0105 porcj\u0105 informacji fit! Dzi\u015b przygotowa\u0142em dla Was przepis, kt\u00f3ry nie zabierze Wam du\u017co czasu, a sprawi, i\u017c kubki smakowe eksploduj\u0105 od dozna\u0144. […]<\/p>\n","protected":false},"author":70,"featured_media":24746,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[537],"tags":[3860,116],"yoast_head":"\n