Zastanawiałeś się kiedyś, jak często niepotrzebnie zwiększasz aktywność i liczbę połączeń nerwowych w ciele migdałowatym? Powiesz: niby jak? Zamartwiając się! Chronicznego stresu nie potrzebujemy w życiu. Ba!  Nie tylko chronicznego, nawet ten niewinny stresik bywa nie do zniesienia.

Do rzeczy… „Gdybyś chciał się nauczyć grać na fortepianie, nie obwiniałbyś się o to, że nie jesteś w stanie odtworzyć żadnej melodii, skoro zaledwie raz przy nim usiadłeś. [PRAWDA?] A to dlatego, że gra na fortepianie jest powszechnie uznawana za umiejętność. Nikt nie oczekuje, że będziesz w stanie zagrać sonatę Księżycową Beethovena bez wcześniejszych ćwiczeń. Jednak z jakiegoś powodu myślimy, że relaksacja czy dieta nie wymagają praktyki.” ROZWIĄZYWANIE PROBLEMÓW (którymi przeważnie się martwimy) TAKŻE JEST UMIEJĘTNOŚCIĄ. A więc czy można przestać się martwić z dnia na dzień? Zdecydowanie nie.

Przedstawione w książce techniki pomogą Ci skutecznie radzić sobie z problemami, pomogą spojrzeć na troski z lepszej perspektywy. Sama znajomość zasad oczywiście nie wystarczy – musisz praktykować wcielanie ich w życie.

Spójrzmy na zmartwienie z pomysłem. Ból podpowiada nam, że coś jest nie tak. Nakłania nas do tego, aby udać się do lekarza, który na jego podstawie stawia diagnozę. Pomimo tego, że ból postrzegamy negatywnie – on ratuje nam życie. Zamartwianie się powinniśmy traktować jako sygnał, który podpowiada nam, że powinniśmy zdiagnozować problem. Zatem kiedy będziesz się zamartwiać przypomnij sobie, że ten rodzaj myśli daje Ci sygnał. Nie czekaj aż zmartwienie stanie się natrętne. Rozpoznaj je i spróbuj się z nim uporać – „im dłużej będziesz podejmować decyzje, co zrobić, tym dłużej będziesz się zamartwiał i znosił tego konsekwencje.”

Powtarzam: nie bądź prokrastynatorem! Sięgnij po książkę i zniweluj poziom kortyzolu w swoim organizmie. Jego nadmiar to strata połączeń synaptycznych między neuronami, kurczenie się kory przedczołowej – części mózgu mającej wpływ na koncentracje, podejmowanie decyzji, ocenę sytuacji, społeczne integracje! Uff, tego również nie potrzebujemy w swoim życiu.

W książce „Jak przestać się martwić” dr Franka Tallis’a znajdziesz nie tylko dobre rady, ale także przykłady życiem inspirowane, które zobrazują pewne założenia. Ta książka to nie porada w pigułce, to raczej 174 stronnicowy syrop – moim zdaniem sama esencja nie wymaga aż tylu zdań, aczkolwiek każdy odbierze to na swój sposób i to jest piękne.

Na koniec słowa autora: „Miejmy nadzieję, że po przeczytaniu tej książki dostrzeżesz, że zmartwienie się bardziej pomaga niż szkodzi.” Żeby zrozumieć co autor miał na myśli – ponownie wysyłam Cię do lektury. Miłego czytania! Jestem ciekawa, czy znajdziesz tam coś wartościowego dla siebie.

Dziękujemy Wydawnictwu Insignis za udostępnienie książki!

Artykuł [RECENZJA]: Jak przestać się martwić? dr FRANK TALLIS pochodzi z serwisu FLARROW.pl.

Jak pisze doktor Frank Tallis, uznany psycholog kliniczny, jednym z takich lekceważonych przez nas alarmów jest… zamartwianie się. Tak, zamartwianie się! Dr Tallis dowodzi, jak ten specyficzny alarm nie da nam spokoju, dopóki czegoś z nim nie zrobimy. I z pewnością nie wyciszymy go przez ignorowanie. Autor książki Jak przestać się martwić zauważa, że zamartwianie się powinno nas zmusić do działania, ponieważ inaczej będzie nam po prostu zatruwać życie.

Zamartwianie się – choć nieprzyjemne – jest tak naprawdę czymś zupełnie normalnym.

Jest jednak czymś złym, gdy pojawia się niepotrzebnie lub – co tak częste – trwa zbyt długo. Dr Tallis nie poprzestaje jednak na uspokojeniu nas, że jako ludzie martwimy się „po coś” i że te niepokoje nie oznaczają, że jest z nami coś nie tak. W Jak przestać się martwić z ogromną wrażliwością i serdecznością autor prowadzi nas drogą do radzenia sobie ze zmartwieniami: do definiowania problemów, rozwiązywania ich i, co ważne, pokonywania przeszkód, które możemy na tej drodze napotkać. Czerpiąc ze swojego ogromnego doświadczenia w pracy z osobami, które doświadczają najróżniejszych lęków – zarówno tych lżejszych, codziennych, jak poważniejszych, włącznie z obsesjami i fobiami – pomaga nam, czytelnikom jego książki, przejść spokojnie i łagodnie przez proces skutecznego radzenia sobie z problemami.

Jego książka to przenikliwa, głęboka lektura, która podpowie, jak sobie pomóc dzięki naszej skłonności do zamartwiania się – zamiast… przez nią martwić się jeszcze więcej.

Powyższy opis pochodzi od wydawcy.

Dane szczegółowe

Tytuł: Jak przestać się martwić
Autor: Tallis Frank
Tłumaczenie: Krochmal Anna
Wydawnictwo: Wydawnictwo Insignis
Język wydania: polski
Język oryginału: angielski
Numer wydania: I
Data premiery: 2021-02-24
Rok wydania: 2021
Forma: książka
Indeks: 37075675

Artykuł Jak przestać się martwić? pochodzi z serwisu FLARROW.pl.